Bicepsträningen gick väldigt bra igår kväll, missade att blogga bara. En del träningspass går så underbart bra, gårdagens muskelbyggande tillhör dom.

Jag la på vikt på alla övningar jämfört med föregående träningspass och tog en 12:a på alla tre övningarna.

Övningen Cross-body hammercurl lade jag också på 2.5 kg extra och körde en tolva i första set även där. Sen i övningen Koncentrationscurl mot knä blev det 1 kg mer och gjorde 12 reps även där i första set.

Bicepscurl stående med z-stång

I övningen Bicepscurl stående med z-stång så la jag på 2.5 kg extra och gjorde 12 strikta reps på den nya vikten så får lägga på mer vikt igen nästa träningspass. Det går att använda en vanlig rak skivstång också i den här övningen men med Z-stång så skonar man handlederna och slipper få ont i dom om man har problem med det. Kallas även för EZ-stång.

Här nedan är en video från YouTube som visar hur man kör Bicepscurl med Z-stång.

Mitt träningsprogram längst ner.

No Excuses!
Jari