Lårmuskler
Söndagens benträning gick otroligt bra. Så nöjd! Jag la på 5 kg mer på djupa knäböj och tog 10 reps i alla tre set, klarade 7 reps på 5 kg mindre förra träningspasset så kan inte annat än att vara nöjd!
Utfall med skivstång blev också 5 kg mer i alla tre set och klarade 10 reps i alla.
Vadmuskler
Vadpress med skivstång på knä la jag också på 5 kg mer och klarade 10 reps i alla tre set igen.
Stående enbens vadpress i trappa lade jag på 2.5 kg mer i alal set och tog 10 reps per set igen.
Så nöjd med träningspasset!
Mitt träningsschema nertill.
No Excuses!
Jari
| Datum | Muskel | Övning | Vikt | Set 1 | Set 2 | Set 3 |
| 2021 01 17 | Lår | Knäböj | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 |
| söndag | Utfall med skivstång | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 | |
| 17.07 – 17.51 | ||||||
| 44 min | Vader | Vadpress med skivstång på knä | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 |
| Stående enbens vadpress i trappa | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 |
