Då var det dags att börja om från början igen med biceps, alltså köra om träningsschemat från pass 1 igen.

Varje gång man kör en muskelgrupp om igen så ska man satsa på att klara av ett eller ett par reps fler än förra gången, eller en högre vikt. Det för att muskeln ska växa, tänk också på att vila ordentligt mellan träningspassen för det är då musklerna växer.

Kvällens pass var lite senare än vanligt men så varmt det var, svetten lackade, man känner av att man har tränat i alla fall! Bara att kämpa på.

Nu ut en sväng med hundarna och få röra på sig lite efter träningspasset.

Träningsschemat ligger längst ner som vanligt.

No Pain No Gain!
Jari Viirelä