Vissa träningspass är tunga men bara att kämpa på, ser att förra bröstpasset så högg det till i nedre delen av ryggen men det gjorde det inte den här gången, däremot så högg det till i lårmuskeln vänster bak, lite krampkänning typ när jag körde bänkpress, det här känner jag av ibland men känns inget nu efter träningspasset så det var ingen fara.

Sänkt till 12 reps i övningarna som mest. Jag ökade på med 5 kg i bänkpress i alla 3 set, kändes bra även om det gick tungt. Kommer gå bättre nästa bröstpass.

Övningarna Liggande hantelflyes och Liggande hantelpress rak bänk la jag på 1.5 kg mer i set 1 och 2 och i set 3 la jag på 2.5 kg mer jämfört med förra passet.

Nedan ser du en video från Youtube som på ett bra sätt visar rätt teknik i bänkpress. Längst ner mitt träningsprogram jag körde efter.

No Excuses!
Jari