Då blev det ett träningspass för axlarna idag då. Fin lördag och varmt ute men det hindrar inte mig från att träna. Ska man köra på så ska man..

Kändes bra även om det var tungt. Axlar är ju enkelt att träna hemma med skivstång för man kommer åt dom ur alla möjliga vinklar vilket är bra, behövs inga maskiner till det.

Utrustningen jag har hemma är lite olika skivstänger, 3 olika längd och en z-stång, sen hantlar med utbytbara vikter till, hantlar med fasta vikter är inte så mycket att ha för man ”växer” ur dom vartefter.

Sen en träningsbänk och en höj och sänkbar skivstångsställning så att man kan köra både knäböj och bänkpress med den, och viktig med säkerhetsarmar på den för man vill inte hamna under skivstången när man kör bänkpress ensam hemma.

Träningsschemat nertill.

No Pain No Gain
Jari