I torsdags körde jag lårmuskler och vadmuskler och det blev som förra träningspasset att jag körde med för lätta vikter. Så det blir till att öka på vikterna på alla övningar även där.

Jag försöker träna högst 45 minuter men det går inte alltid, förra passet blev över 50 minuter och den här gången 46 minuter.

Jag kör inte så mycket uppvärmning men den tiden räknar jag in i träningstiden också, 3 – 4 minuter uppvärmning ungefär.

Man ska köra lite längre uppvärmning men för mig funkar det att få igång pulsen och få igång musklerna lite så är risken mindre att jag skadar mig i alla fall. 

Mitt träningsschema nertill som vanligt. Hoppas att jag inspirerar någon till att bygga lite muskler i alla fall. Man behöver inte bli värsta bodybuildern men lite extra muskler skadar inte. Kan jag så kan andra!

No Excuses!
Jari