Det blev benträning ikväll. Don’t skip leg day bro! Nej man ska inte hoppa över benträningen utan det ska köras ben också hur tråkigt man än tycker att det är.

Jag körde med lättare vikter i knäböj på 4 första set för jag behöver köra lite teknikträning och få till tillräckligt djupa knäböj, körde 12:or på dom och sen sista set så körde jag med 102 kg igen och tog 8 reps i den.

Tänk på att man kan lägga in ett pass eller två med teknikträning om man känner att man inte riktigt gör övningen så strikt och bra som man borde.

Jag förlorade inget på det utan tvärtom så blev jag så slut i benen i alla fall så att jag höll på att falla ner för trappen när jag skulle gå ner i undervåningen efter träningen. Var bara att hugga tag i ledstången ordentligt hålla sig uppe och gå lite försiktigt nerför trappen. Man vet att träningen tog bra där den skulle då!

Utfall med skivstång

I övningen Utfall med skivstång så gjorde jag 12 reps också så där ska jag öka på vikten i nästa träningspass. Här nedan så är det en video som på ett bra sätt visar hur man ska göra. Om jag gör rätt ? Nä inte riktigt, jag kör någon fuskvariant men så där ska man göra det i alla fall.

Mitt träningsprogram längst ner.

No Excuses!
Jari