Ryggmusklerna och magmusklerna
Ryggmusklerna fick bekänna färg likaså magmusklerna. Jag tränade i tisdags men har inte haft tid att blogga om det, så nu kommer en rapport.
Träningspasset gick bra, lite för lätta vikter fortfarande men nu har jag kört 4 träningspass och gått igenom första rundan av alla musklerna. Så nästa runda blir mycket tyngre, ska bli skönt att få ta i.
Ryggträning
3 övningar för ryggmusklerna blev det, marklyft, t-rodd och enarmsrodd med hantel.
Marklyft är alltid jobbigast men ett måste att köra för alla bodybuilders och styrketränare.
Marklyft är en av dom mest klassiska av alla skivstångsövningar, och ett av de bästa sätten att testa hela kroppens styrka. Så den övningen ska jag kämpa hårt med.
Ikväll torsdag blir det ett nytt träningspass.
Tisdagens träningsschema ser ni längst ner.
No excuses!
Jari
| Datum | Muskel | Övning | Vikt | Set 1 | Set 2 | Set 3 |
| 2021 01 12 | Rygg | Marklyft | 1, 2, 3 kg | 10 | 8 | 6 |
| tisdag | T-rodd | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 8 | |
| 19.56 – 20.30 | Enarmsrodd med hantel | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 | |
| 34 min | ||||||
| Mage | Crunches | 1, 2, 3 kg | 10 | 10 | 10 | |
| Crunches med sidvridning | 0 kg | 10 | 10 | 10 |
