Tisdagens träning blev ytterligare ett suveränt träningspass! Jag körde Marklyft, T-rodd, Crunches och Crunches med sidvridning.
Jag klarade 4 extra reps i T-rodd och 2 extra i Marklyft, så bra det gick. Men marklyft hatar jag fortfarande, så jobbigt, men en så bra övning. Marklyft är ju en av dom klassiska övningarna man bör köra så det är bara att köra på hur jobbigt det än är.
Ryggövningarna
Ryggövningarna blev Marklyft och T-rodd. I marklyft tog jag 12 x 12 x 12 reps per set, får öka vikten nästa pass.
I övningen T-rodd så gjorde jag 4 extra reps jämfört med förra gången, gick så bra! Jag klarade av 12 x 12 x 12 reps per set så får öka vikten nästa pass även i den övningen.
Magövningarna
Magövningarna blev som vanligt Crunches och Crunches med sidvridning, inga konstigheter här, körde 3 x 12 reps per set. Borde köra någon ny övning för magen men kör vidare så här så länge.
Nedan är tisdagens träningsschema.
No Excuses!
Jari
| Datum | Muskel | Övning | Vikt | Set 1 | Set 2 | Set 3 |
| 2021 04 06 | Rygg | Marklyft | 1, 2, 3 kg | 12 | 12 | 12 |
| tisdag | T-rodd | 1, 2, 3 kg | 12 | 12 | 12 | |
| 20.07 – 20.42 | ||||||
| 35 min | Mage | Crunches | 1, 2, 3 kg | 12 | 12 | 12 |
| Crunches med sidvridning | 1 kg | 12 | 12 | 12 |
