Tränade ryggmusklerna tungt
Tung ryggträning så får se om ryggen är knäckt närmsta dagarna, men det gick jävligt bra, är så nöjd med träningspasset. Det kommer att kännas i ryggen, but hey! No Pain No Gain!
När man kör tung träning så är man glad att an klarade av hela träningspasset, och så skönt det känns efteråt, även om man kommer att få träningsvärk från hell närmsta tiden, eller så blir det ”bara” vanlig träningsvärk.
La på vikt på alla övningarna
I övningen Marklyft la jag på 5 kg mer på alla 3 set. Klarade 10 reps i första set på den tyngre vikten. I övningen T-rodd så la jag också på 5 kg mer i alla set, tog 12 reps igen på den tyngre vikten i set 1.
I övningen Enarmsrodd med hantel så la jag på 2.5 kg i extra i alla set, tog 10 reps i första set. Så jag la på en hel del mer i övningarna och klarade av dom väldigt bra. Tuuungt pass!
Mitt träningsschema nertill
No Excuses!
Jari
| Datum | Muskel | Övning | Vikt | Set 1 | Set 2 | Set 3 |
| 2020 08 29 | Rygg | Marklyft | 1, 2, 3 kg | 10 | 6 | 4 |
| lördag | T-rodd | 1, 2, 3 kg | 12 | 8 | 6 | |
| 17.36 – 18.12 | Enarmsrodd med hantel | 1, 2, 3 kg | 10 | 7 | 6 | |
| 36 min |
